바깥쪽 허벅지 부상 찜질 축구하다가 오른 다리 바깥쪽 허벅지를 다쳤습니다. 경위는 상대 축구하는 분이

축구하다가 오른 다리 바깥쪽 허벅지를 다쳤습니다. 경위는 상대 축구하는 분이 저를 막으러 오다가 무릎으로 제 허벅지를 박았습니다. 찾아보니 장경인대? 외측광근? 그 사이 어딘가 같아요. 눈으로 붓기가 보이는 정도이고 무릎을 굽히는 게 어려워요. 힘도 안 들어가고요. 냉찜질, 온찜질 중 뭐가 나을까요? 집에서 할 수 있는 대처법 있나요.

온찜질 해주세요 근육 놀란 것일 수 있으니 따듯하게 풀어주셔야 합니다